Izinzuzo zokuzila ziye zaziwa isikhathi eside. U-Socrates uthe futhi ukuthi ukudla okungcono kunazo zonke ekudleni kulambile.
Inkinga yomphakathi wanamuhla ukuthi umuntu udla okuningi kunalokho akudingayo. Kubonakala ukuthi ukuze ukwanelise indlala, kwanele ukuba udle ama-200 g. Ngeshwa, lo mthetho usetshenziswa abambalwa futhi, ngokuyisisekelo, ukudla okujwayelekile kuphela ngesisindo esiswini.
Izinzuzo Zokuzila Ngosuku Lunye
Uma ufuna ukukhulula nokuhlanza umzimba, ke le ndlela iyisixazululo esihle. Lolu khetho lungcono usuku lokuzila kunenkinga egcwele. Naphezu kwesikhashana esifushane, inzuzo yokuzila usuku olulodwa kwezempilo inkulu kakhulu. Uma umzimba ungatholi ukudla amahora angu-24, uhlala bese uqala ukuhlanza.
Ngenxa yendlala:
- ukwandisa isilinganiso semethamo;
- ukuzivikela komzimba kuqiniswa;
- isimo sengqondo ekushintsheni kokudla;
- ungakwazi ukuqeda ukulutha kokudla.
Izindlovu zincoma ukuthi ziqale ukulala nendlala ngoMgqibelo ekuseni, futhi ziqede ngeSonto ekuseni.
Kubalulekile ukulungiselela ukulamba:
- Izinsuku ezintathu ngaphambi kwendlala ehlongozwayo, ngaphandle kwemenyu yemenyu, inhlanzi neziphuzo ezidakayo.
- Izinsuku ezimbili, shiya amantongomane namabhontshisi.
- Ngosuku, dla kuphela imifino, izithelo nemikhiqizo yobisi omuncu kuphela.
Inzuzo yendlala emanzini ukuhlanza umzimba wezinto eziyingozi. Nsuku zonke kuyadingeka ukuphuza kuze kufike ku-2 amalitha amanzi ahlanzekile. Uma ulambile okokuqala, kungcono ukuhlala ekhaya ngaso sonke isikhathi, ngoba ungase uzwe umuzwa wobuthakathaka, isizungu, isisu kanye nesicashu.
Izinzuzo Zokuzila Ukunciphisa
Ngesikhathi sokuzila, umzimba usebenzisa amafutha ukukhiqiza i-glucose, okwandisa ukwenziwa kwamahomoni adrenal, anomphumela wokulwa nokuvuvukala.